¿Por qué evitar el consumo frecuente de los "alimentos ácidos"?

¿Alguna vez te has preguntado si la comida que comes normalmente te hace daño o  puede afectar tu cuerpo?

Los procesos vitales del organismo ocurren en ciertos niveles de acidez y alcalinidad. 
Así, nuestro estomago, por ejemplo, necesita tener un pH entre 3.5 y 4 para realizar adecuadamente la digestión. El jugo gástrico es producido por las células de la mucosa que reviste el estomago y esta formado principalmente de ácido clorhídrico (HCI). Un adulto produce entre 2 y 3 litros de jugo gástrico al día. La mala alimentación y otros factores pueden provocar un exceso de esa producción generando un malestar conocido como acidez estomacal o agruras. El organismo puede reconstruir esta mucosa sin embargo, si la acidez es frecuente o severa, la lesión es permanente y si no se trata se puede formar una ulcera.

El exceso de acidez en la alimentación puede destruir los huesos, provocar acné, dolor muscular, baja energía, ataques de pánico, falta de deseo sexual, sabor metálico en la boca, enfermedades por hongos, gastritis, colitis, caída excesiva del cabello, esquizofrenia y cáncer, entre otras enfermedades. Por eso se debe evitar el consumo frecuente de los alimentos ácidos. Pero esto no significa que todos los alimentos ácidos se deban evitar, el cuerpo necesita mantener un equilibrio entre lo ácido y lo alcalino.

Hay alimentos que son ácidos, no por el pH que tienen, sino por el efecto que tienen en el organismo después de la digestión. Dentro de los alimentos ácidos encontramos los arándanos, las ciruela pasa, los jugos procesados de frutas, las papas, el chocolate, el maíz, la avena, el arroz, los quesos procesados, la mantequilla de maní, la cerveza, el alcohol, el vino, los fideos, los macarrones, las drogas químicas y los edulcorantes artificiales, entre otros.


Bibliografía:

Anonimo . (2018). ¿Por qué se debe evitar el consumo frecuente de los alimentos ácidos? . 20 de marzo de 2018, de Anonimo Sitio web: https://www.estudiaraprender.com/2012/04/11/por-que-se-debe-evitar-el-consumo-frecuente-de-los-alimentos-acidos/

Silvia Jara Reyes . (2014). Ciencias Química 3. Renacimiento 180, colonia San Juan Tlihuaca : Larousse.

SEGURIDAD EN LAS REDES SOCIALEEEES

SEGURIDAD EN LAS REDES SOCIALES

VENTAJAS DE LAS REDES SOCIALES

#1. Comunicación Instantánea

• Comunicación: Todas las personas tienen la necesidad de relacionarse con otras. Las redes sociales ofrecen la oportunidad de compartir momentos especiales y ponerse en contacto con amigos, conocidos o desconocidos de cualquier parte del mundo con el que compartamos intereses.

#2. Oportunidades laborales

• Marca personal: Las redes sociales pueden ser nuestra mejor carta de presentación. Una de sus ventajas es que se pueden considerar un currículum 2.0, con el que podemos aprovechar para desarrollar nuestra marca personal.
• Trabajo: Muchas empresas buscan a los posibles candidatos en redes sociales profesionales como Linkedin. Incluso investigan sus perfiles personales en otras redes como Facebook o Twitter para conocer mejor a sus candidatos. Por eso es tan importante configurar correctamente la privacidad de nuestros perfiles y ser muy cuidadosos con lo que subimos.

#3. Información y entretenimiento

• Entretenimiento: Nos ofrecen información y entretenimiento a tiempo real y a la carta. Podemos elegir a quién seguir o qué medios de comunicación nos interesan para mantenernos informados en lo que pasa en cualquier lugar del mundo.

#4. Denuncia Social

• Denuncia de situaciones: Gracias a las redes sociales salen a la luz situaciones que a los medios de comunicación les pasan desapercibidas. Además, facilita la labor de organizar acciones solidarias como pueden ser animales abandonados o personas que necesitan ayuda.

#5. Compartir conocimientos e información

• Compartir: La opción de compartir conocimientos e información puede ser de gran ayuda para actividades formativas como sucede en grupos universitarios o de especialistas en diferentes disciplinas.

Ventajas de las redes sociales para empresas

#6. Aumenta la visibilidad de la marca

• Amplitud de barreras: Con las redes sociales se reducen las barreras geográficas se pueden llegar a muchos más personas a través de internet.
• Imagen de marca: Es muy importante darnos cuenta que las redes sociales para empresas no son sólo un catálogo de los productos y servicios de la empresa, si no que podemos aprovecharlos para crear una marca reconocible.

#7. Canal de difusión de los contenidos de la empresa

• Tráfico web: Los contenidos son una parte muy importante porque generan tráfico en las redes sociales y en la página web de la empresa.
• Presencia online: Además, hacen más visible la marca y aportan un valor añadido que agradecerán los seguidores y potenciales clientes.

#8. Fidelización de clientes y contacto de clientes potenciales

• Fidelización: En las redes sociales las empresas pueden desarrollar acciones de fidelización de clientes con ofertas o contenidos que les puedan interesar.
• Captación de clientes: También son una herramienta muy interesante para la captación de clientes. Para ello siempre es necesario planear una buena estrategia Social Media.

#9. Posibilidad de asociar un blog

• Contenidos de calidad: Un blog puede ser muy beneficioso para nuestra marca, y no hay mejor forma de difundir buenos contenidos que crearlos tú mismo.
• Engagement y notoriedad: Unos buenos contenidos son muy útiles para mejorar el engagement en redes sociales, conseguir seguidores y aumentar el tráfico en la página web de la empresa. Esto conllevará a que los clientes conozcan mejor la misma y se animen a contratar los servicios o comprar nuestros productos.

#10. Medir el resultado de las acciones de marketing a tiempo real

• Engagement: Con los likes, comentarios y shares de los usuarios en las redes sociales de la empresa podemos saber las respuestas de nuestros seguidores a tiempo real.
• Google analytics: Con Google Analytics podemos continuar el tracking de los usuarios que visualizan nuestro contenido en redes y ver indicadores de su actividad como el tiempo de estancia, porcentaje de rebote o el % de usuarios que vuelven a la web.
• Herramientas de monitorización: otra forma de medir el resultado es a través de herramientas de monitorización social media.

#11. Fomentan la comunicación y la colaboración entre profesionales

• Networking: Las redes sociales puede facilitar la comunicación entre profesionales y empresas, y favorecen las colaboraciones entre ellos.
• Feedback: Nos dan la oportunidad de reaccionar si la estrategia de la empresa en las redes sociales va por buen camino o nos estamos equivocando por el rápido feedback que nos permiten.

#12. Pueden mejorar la reputación online de la empresa

• Imagen de marca: Tener buena imagen en la red es muy importante porque genera confianza en los clientes potenciales. Es muy habitual consultar las opiniones en las redes sociales de las empresas antes de contratar un servicio o comprar un producto. También se está haciendo cada vez más para la contratación de profesionales por lo que es muy importante la creación de una marca personal en redes sociales.
• Gestión de reputación: Por eso es muy importante gestionar la comunicación con los clientes, ya que si no sabemos responder bien a estos en sus dudas o problemas podremos perjudicar la reputación de la empresa. Para ello lo mejor es tener un manual de gestión de crisis de reputación online.

#13. Canal de atención al cliente

• Atención al cliente: Para fidelizar a los clientes es necesario atenderles, escucharles y responderles para solucionar sus problemas. Nuestros clientes satisfechos pueden ser los mejores embajadores de marca de la empresa en las redes sociales.
• Gestión de comentarios y preguntas: Siempre hay que estar pendiente de los comentarios y responder a las preguntas de los usuarios de las redes sociales de la empresa en un tiempo prudencial. Los usuarios comprenden que no se conteste en fin de semana o fuera de horario, pero no perdonan no obtener respuesta.
• Gestión de críticas y sugerencias: Tampoco se deben ignorar las críticas. Se debe contestar siempre con educación, dando explicaciones y aportando soluciones al problema. Una mala opinión puede desembocar en una crisis y perjudicar gravemente la imagen.

DESVENTAJAS DE LAS REDES SOCIALES

#1. Estafas en redes sociales

• Estafas a usuarios: Las estafas en las redes sociales a personas son cada día más comunes. Por ello es importante conocer cuales son las estafas más comunes y cómo evitarlas.

#2. Configuración de nuestra privacidad

• Privacidad: Es muy importante que revisemos la configuración de privacidad antes de empezar a subir contenidos o desvelar datos personales. Para ello debemos determinar la cantidad de datos que queremos o nos conviene publicar.

Por ejemplo, publicar algunas informaciones como los días que nos vamos de vacaciones, los objetos que tenemos en casa o nuestra geolocalización nos hace más vulnerables ante robos.

#3. Cumplimiento de las normas de uso

• Normas de uso: Incumplir las normas de uso de las social media publicando contenidos indebidos puede traer como consecuencia el cierre del perfil.
• Daño de la marca: Un incumplimiento de las normas de uso, además de una pérdida de seguidores también podría suponer un daño en tu imagen de marca.

#4. Suplantaciones de identidad

• Suplantaciones: Las suplantaciones de identidad las suelen sufrir personajes conocidos o empresas y pueden ser muy perjudiciales.

Es una desventaja que escapa a nuestro control, ya que no depende del buen o mal uso que le demos a nuestras redes sociales. En nuestras manos solo queda denunciar a los responsables de cada red social la suplantación de identidad.

#5. Ciberbullying y Grooming

Son dos fenómenos que afecta sobre todo a niños y jóvenes menores de edad.

• Ciberacoso: El ciberacoso es la variante digital del acoso escolar que consiste en humillar a una persona de forma reiterada con mensajes insultantes y crueles o amenazas en redes sociales.
• Grooming: El grooming son adultos que, haciéndose pasar por jóvenes, entablan una relación de amistad y confianza con menores para convencerles para que les envíen imágenes eróticas.

#6. Adicción a las redes sociales

• Pérdida de tiempo y adicción: dejar de lado las obligaciones o perder mucho tiempo en las redes sociales puede ser un problema grave, sobre todo para jóvenes que viven pendientes de la imagen que reflejen en las redes sociales.
• Adolescentes: Estas situaciones suelen ser más frecuentes en adolescentes. La mejor manera de solucionarlo es controlando sus hábitos y los contenidos que comparten en redes sociales.

 

#7. Confundir el perfil personal con el profesional

• Errores de uso: de la misma manera que no nos comportamos igual con nuestros amigos que cuando estamos en el trabajo, en las redes sociales debemos hacer lo mismo.
• Pensar quién ve las publicaciones: A la hora de compartir nuestras fotos o momentos especiales tenemos que pensar en quién va a verlo.

Una solución a esta desventaja o inconveniente es mantener perfiles bien diferenciados entre lo personal y lo profesional.

COME SALUDABLEEEEE para eso te damos algunos tips:D

¿QUIERES BAJAR DE PESO? ¿QUIERES TENER ESE ABDOMNEN SOÑADO QUE SIEMPRE QUISISTE? ¿QUIERES ELIMINAR ESAS LLANTITAS?

Para mí, la alimentación tiene que ver mucho con tu calidad de vida que tienes y la que quieres tener, una de las cosas más importante en una vida diaria es comer bien, además de hcaeer ejercicio o algún tipo de deporte de tu agrado.

La mayoría de las personas ponen demasiadas excusas para tener buna alimentación y por eso prefieren comer comida embolsada o comida frita y chatarra; por eso y más te vamos a ayudar con 10 tips para tener una buena alimentación para ti y tu organismo.

1)Poner un horario fijo para tus comidas

Lo más favorable es que tengas tus horarios para las 4 comidas principales y respetarlos para que tu cuerpo se vaya acostumbrando.

2) Masticar despacio y tranquilidad tus alimentos 

Los alimentos los debes con tranquilidad para así tu cuerpo los digiera bien y aparte tu estomagó se sacia más rápido y vas disminuyendo tus porciones.

3) Comer frutas y verduras

Este es una de los tips más importantes, esto es un indispensable.

4) Comer productos lácteos o bajos en grasas

No se trata solo de comer bien, sino de controlar lo que se come y elegir los mejores alimentos.

5) Elije productos con grasas saludables tales como el aceite de oliva o aquellos que sean ricos en antioxidantes.

6) Consume carnes con bajo aporte graso

Puedes comer carne de pollo, pavo, conejo o avestruz.

7) Bebe mucha agua

Recuerda que los refrescos o gaseosas son muy azucaradas y tienen muchas calorías. Debes tomar 

8) Practica ejercicio

Lo ideal es que puedas hacerlo cuatro veces por semana y por unos 40 minutos.

9) Decide con tiempo

Siempre que hagas una dieta, fíjate  que la misma sea recomendada por algún profesional y no olvides que no existen remedios milagros que en un par de días te harán adelgazar.

¿En verdad "somos lo que comemos"?

La frase: ¿Somos lo que comemos? 

¿Qué quiere decir en verdad?

 Esto para muchas personas puede significar que lo que pensamos y sentimos está profundamente relacionado con lo que nos llevamos a la boca. El referente físico de lo que pensamos y sentimos es el cerebro y éste es un órgano compuesto por células nerviosas llamadas neuronas, éstas al igual que todas las demás células de nuestros cuerpo necesitan de nutrientes adecuados en cantidades adecuadas para su correcto funcionamiento, pero como explique arriba sí la sangre que va ha alimentarlas está pobre en nutrientes y además intoxicada , la calidad de la células y de sus funciones será muy deficiente ó sea las funciones de estas células no serán las correctas y gran parte de éstas funciones tienen que ver con nuestra capacidad de pensar y de sentir.La soluciónPrimero hay que evitar los alimentos llamados chatarra  como las sabritas, chips, pringles, etc. que son bajos en nutrientes y además que contienen sustancias que son nocivas como conservadores artificiales, otros elementos nocivos para la salud por ejemplo: Sal, azúcar refinada, grasas saturadas, harinas refinadas y alimentos de origen animal. Todo esto para tener un organismo limpio y libre de toxinas.

• Segundo comer abundantes frutas y verduras, granos, semillas, frutos secos, germinados, hortalizas, líquidos de origen natural como lo son agua pura, jugos y algunos tes.Como hemos venido diciendo, lo que comemos es una parte fundamental para contribuir en ese equilibrio. En tal sentido, nos queda por mencionar el grupo de alimentos que favorecen nuestra espiritualidad porque nos mantienen más relajados, más equilibrados, más receptivos y con más sensibilidad para observar -desde un estado de calma- nuestros pensamientos.

• Alimentos de energía moderada. Nos ayudan a abrir la mente. Amplían nuestro campo de vibración con la naturaleza y con el universo. Los cereales integrales, las proteínas vegetales, las verduras, las algas, las semillas, los frutos secos, las frutas de estación, los endulzantes, los condimentos naturales y el pescado.

• Esto no significa que sólo debamos comer lo enumerado en esta última clasificación. La alimentación consciente y equilibrada no censura o prohíbe alimentos; al contrario lo que nos enseña es a conocer la energía de lo que comemos y a relacionarlo energéticamente con lo que necesitamos. Y como la energía de cada uno de nosotros es diferente, las necesidades alimentarias también lo son.

• De esta forma, el curso de alimentación energética diseñado e impartido por nuestra especialista en coaching nutricional Mónica Suarez, nos enseña a conocer nuestra energía y a cómo la alimentación puede contribuir enormemente a nuestro bienestar físico, mental, emocional y espiritual. Por supuesto, siempre con la consigna de la practicidad para que estos conocimientos puedan incorporarse fácilmente en la cotidianeidad.
  Georges Ohsawa, el padre de la macrobiótica, decía: “A menos que nos responsabilicemos por nuestra alimentación cotidiana, a la larga seremos incapaces de dirigir o influenciar los demás aspectos de nuestro Ser”.
  

• Bibliografía: 
• http://www.innatia.com/s/c-dietas-equilibradas/a-somos-lo-que-comemos.html